Präventionskurs

Online-Kurs Stressmanagement in Kombination mit der Methode Journaling

„Kreativität trifft Klarheit – Selbstfürsorge beginnt mit deinem Journal.“

Kurzbeschreibung

Dieser Online-Präventionskurs richtet sich an alle, die Stress aktiv begegnen und dabei kreative Methoden in ihren Alltag integrieren möchten. Stress gehört zum Leben, doch wie wir ihn verstehen und mit ihm umgehen, entscheidet über unser Wohlbefinden. Dieser Kurs verbindet wissenschaftlich fundiertes Stressmanagement mit den inspirierenden Möglichkeiten des Bullet Journalings und kreativen Schreibens. So entwickelst du nachhaltige Routinen für deine Gesundheit und deine persönliche Balance. Der Kurs findet 14tägig statt: mittels kleinen kreativen Aufgaben hast Du zwischendrin die Gelegenheit, kreative Selbstfürsorge und Selbstorgansisation in deinem Alltag zu erproben und die richtigen Methoden für dich zu finden.

Organisation

  • Format: Onlinekurs via Zoom
  • Dauer: 10 Abende à je 90 Minuten
  • Rhythmus: alle 2 Wochen, sodass genügend Zeit bleibt, das Gelernte im Alltag zu erproben
  • Kursleitung: 
    • Sophia Küster – Stressmanagement & Resilienz
    • Ulrike Lichtenberg – Bullet Journaling & kreatives Schreiben
    • Einstieg und Abschluss gemeinsam, alle anderen Kurs-Einheiten im Wechsel
  • Teilnehmerkreis: Selbstzahlende, die präventiv Stressbewältigung und Selbstfürsorge mittels kreativen Methoden erlernen möchten 
  • Kosten: 150,00/ 120,00 Euro ermässigt
  • Kursstart: Januar 2026, ab 8 Teilnehmenden
  • Termine: Einstiegstermin: 15.01. 29.01./12.02./26.02./12.03./26.03./09.04./23.04./07.05./Abschlusstermin: 21.05.

Kursleitung

Sophia

Ulrike

So arbeiten wir

Die Kursinhalte basieren auf anerkannten Methoden des Stressmanagements (STR) und verbinden aktuelle Erkenntnisse mit lebensnahen Übungen.

Neben deinem persönlichen Stresserleben beleuchten wir auch äußere Stressoren und entwickeln gemeinsam Strategien für unterschiedliche Lebenslagen.

Mit Symbolen, Bildern und praxisorientierten Aufgaben unterstützt dich der Kurs dabei, deine individuellen Stressoren zu erkennen und eigene Ressourcen sichtbar zu machen.

Erfahrungsaustausch und gemeinsames Üben in der Gruppe fördern Motivation und Nachhaltigkeit.

Ziele & Nutzen

  • Stress verstehen und eigene Stressmuster erkennen
  • Selbstorganisation durch Bullet Journaling Techniken erlernen
  • Praktische Strategien zur Resilienzförderung und Entspannung erleben
  • Bullet Journaling als Alltagstool für Reflexion, Organisation und Selbstfürsorge nutzen
  • Kreatives Schreiben als Methode zur Gedankenordnung, Emotionsbewältigung und Entwicklung neuer Perspektiven einsetzen
  • Selbstfürsorge im Alltag verankern, um langfristig Überforderung und Burnout vorzubeugen
  • Eigene Routinen entwickeln, die Energie spenden und Stress reduzieren
  • Austausch mit anderen und gemeinsame Inspiration für neue Wege finden

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