Präventionskurs

Stressbewältigung und Selbstfürsorge

Manchmal braucht es klare Impulse, um Stress und Belastungen besser zu verstehen und langfristig gut für sich zu sorgen. In unseren Präventionskursen bieten wir dir begleitete Wege zu mehr Resilienz und gesundem Selbstmanagement – praxisnah und alltagsnah. Unsere Angebote ermöglichen dir Raum für Austausch, geben dir kreative Impulse für deinen Alltag helfen dir bei Entwicklung individueller nachhaltiger Strategien, die du direkt in dein Leben integrieren kannst.

„Du bist wichtig! Selbstfürsorge ist kein Ego-Trip, sondern deine Superkraft.“

Kurzbeschreibung

Dieser Präventionskurs richtet sich an alle, die Stress aktiv begegnen und ihre Ressourcen stärken möchten – unabhängig von Branche oder Beruf.

Stress gehört zum Alltag, doch wie wir darauf reagieren, entscheidet über Wohlbefinden und Gesundheit. Du lernst, Stress als ganzheitliches Phänomen zu verstehen und nachhaltige Methoden für deine individuelle Stressbewältigung zu entwickeln. Der Kurs ist nach § 20 SGB V als zertifiziertes Präventionsangebot anerkannt und wird von vielen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Organisation

  • Format: Präsenzkurs
  • Dauer: 8 Kurseinheiten á 90 Min
  • Rhythmus:  alle 14 Tage
  • Leitung
    • Sophia Küster – Stressmanagement & Burnoutberatung
  • Ablauf: Anmeldung per E-Mail. Zur Vorbereitung des Kurses erhältst du vorab eine Mail und einen Fragebogen, den du zum 1. Termin ausfüllst und mitbringst.
  • Zielgruppe:
    Der Kurs richtet sich an alle die Orientierung und Unterstützung im Umgang mit Stress und Erschöpfung suchen.
  • Kosten: wird von deiner Krankenkasse erstattet
  • Termine: der nächste Kurs startet vsl. im Mai 2026

Kursleitung

Sophia Küster

So arbeite ich

Die Kursinhalte basieren auf anerkannten Methoden des Stressmanagements (STR) und verbinden aktuelle Erkenntnisse mit lebensnahen Übungen.

Neben deinem persönlichen Stresserleben beleuchten wir auch äußere Stressoren und entwickeln gemeinsam Strategien für unterschiedliche Lebenslagen.

Mit Symbolen, Bildern und praxisorientierten Aufgaben unterstützt dich der Kurs dabei, deine individuellen Stressoren zu erkennen und eigene Ressourcen sichtbar zu machen.

Erfahrungsaustausch und gemeinsames Üben in der Gruppe fördern Motivation und Nachhaltigkeit.

Der Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und entspricht den Anforderungen des GKV-Leitfadens für Prävention.

Ziele & Nutzen

  • Stressursachen erkennen und individuelle Stressmuster verstehen
  • Strategien entwickeln, um akuten und chronischen Stress zu bewältigen
  • Selbstfürsorge im Alltag etablieren und als Ressource nutzen
  • Resilienz aufbauen und das innere Gleichgewicht stärken
  • Burnout und dauerhafter Überforderung vorbeugen
  • Austausch und Vernetzung mit Gleichgesinnten

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